Файлы cookie облегчают предоставление наших услуг. Принимая данное соглашение, Вы заявляете, что вы соглашаетесь, что мы можем использовать cookies.

 


Weleda Россия
ООО "ВЕЛЕДА ИСТ"

ул. Большая Полянка, д. 7/10, стр. 3, офис 400
119180 г. Москва
Россия


Здоровое питание каждый день

В хорошей компании

Еда - это больше, чем просто принятие пищи. Еда несет в себе социальный компонент и является идеальным поводом провести время вместе, так как совместное принятие пищи сближает и является моментом, в который все действительно сближаются. Это не всегда получается из-за продолжительного рабочего дня или других дел? А как насчет того, чтобы запланировать такие обеды, как постоянный элемент выходных? Это может стать для вас маленьким ритуалом: пусть каждый член семьи по очереди выберет свое любимое блюдо и приготовит его вместе с другими. Так возникнет не только вкусный обед, но и чудесные моменты жизни, проведенные вместе с семьей. Не бойтесь экспериментировать и пробуйте все новые блюда из свежих ингредиентов. Фрукты очень хорошо подойдут на десерт, а из сезонных овощей приготовьте вкусные гарниры и создавайте новые разнообразные вегетарианские рецепты. Если в доме есть маленькие дети, то совместное приготовление пищи доставит им детям радость.

 

Питаться обдуманно и с наслаждением

К сожалению, нездоровые продукты встречаются и используются намного чаще и, в первую очередь, они очень привлекают! Картофель фри и шоколад, кроме того, что они надолго утоляют чувство голода, доставляют большую радость! Но мы все понимаем, что это вкусно - это не всегда полезно!

Есть и наслаждаться, то осознанно - это ключ к здоровому питанию. В таком случае ничего не должно запрещаться, а если время от времени Вы будете «грешить» - это не так трагично, так как во все основное время на стол будут попадать здоровые продукты. Девиз - разнообразно и ярко! Здоровые продукты имеют естественные яркие цвета. Завтрак, обед и ужин, а также два полдника помогут не появиться неукротимому голоду.

Начать день с полной энергией

Полноценный завтрак поможет преодолеть напряженные дни. У Вас нет времени? Но это стоит того! Даже если завтрак среди недели у Вас проходит второпях. Завтрак закладывает основу на целый день. Чтобы дети могли сконцентрироваться в школе, а взрослые включать голову на работе, никто не должен покидать дом с пустым желудком. Выберите для себя питательные и здоровые варианты завтрака: вместо пшеничных булочек - хлеб с отрубями, вместо сладких хлопьев - мюсли, вместо шоколадной пасты - миндальный мусс или немного меда. Прекрасной альтернативой будет смузи: разомните свежие фрукты с помощью миксера и добавьте натуральный йогурт по вкусу. Энергично начать день всем членам семьи помогут следующие продукты:

 

  • Злаки и молочные продукты
  • Свежие фрукты и овощи
  • Горячий напиток, например, чай

Рекомендация по небольшим закускам на завтрак. Пестрый набор для завтрака с веселыми мотивами или любимыми цветами радует и создает утром хорошее настроение.

Вкусный перекус

Любимые сухие вторые завтраки - это часто кексы, чипсы и тому подобное. Чаще всего сладостей хочется оттого, что Вы недостаточно сытно поели. Сухие перекусы между делом, не требующие особых затрат могут быть действительно полезными, вкусными и разнообразными: украсьте детям тарелку, например, смайликом из ягод. Из орехов, винограда или фруктов можно составить ракушки. – детям доставит большое удовольствие доставать их из тарелки. Эти полезные мелочи обеспечат организм витаминами и зарядят энергией.

Пейте достаточно воды!

Чтобы все протекало так, как надо, необходимо достаточное количество жидкости. Следует приучить себя не забывать пить по будням. Чтобы наверняка выпивать достаточное количество воды, Вы можете взять с собой емкость для питья, в школьном рюкзаке она обязательно должна быть в наличии. Дома или в офисе поможет кувшин для воды на столе, который будет выпит в течение дня, а затем его можно наполнить снова. Вода и неподслащенные фрукты или травяные чаи, а также газированные напитки с фруктовыми соками идеально подходят для утоления жажды, а сладкие напитки лучше все же оставить для особых случаев. Небольшой совет: если ребенку не нравится «простая вода», добавьте туда немного лимонного сока или украсьте стакан кружочком лайма, а имбирь поможет создать новое вкусовое сочетание.

Узнайте больше

Питание для вашей кожи

Правильное питание важно не только вам, но и вашей коже! Универсальный питательный крем Skin Food - идеальный набор питательных компонентов для сухой кожи.

Подробнее

Активный образ жизни - счастливый образ жизни!

Эмоциональный подъём, ощущение того, что жизнь прекрасна - вот та заслуженная награда, которую мы получаем после активной тренировки, не говоря уже о подтянутом, здоровом теле.

Подробнее